素食主義已經逐漸廣為人知,因為我們越來越多的人對植物性飲食所帶來的所有醫學優勢感到滿意。純素飲食可以減少患多種疾病的可能性,這是有根據的。以植物為基礎的食物品種比肉類更有營養,並且含有更少的我們在飲食方案中不需要的東西——不良脂肪。儘管如此,許多人實際上錯誤地接受了素食主義者不吃食物需要足夠的蛋白質。這種誤解使一些人對完全轉向素食主義猶豫不決,因為他們堅信他們的體重控制計劃將缺乏蛋白質。
事實上,人們對蛋白質的需求比許多人知道的要低得多。基本上吃肉的人很可能讓他們的Zakłady Mięsne負擔過重身體對蛋白質。通過植物性食物少吃來獲得個人所需的所有蛋白質是非常有可能的。作為草食動物的生物在其飲食方案中需要蛋白質,這與雜食動物和肉食動物相同,它們可以通過植物性食物品種來幫助這一點。肉類作為蛋白質的源泉將為個人的飲食習慣增加更多熱量。對於知道自己體重的人來說,植物蛋白是更好的方法。濃縮物同樣表明植物性蛋白質通常對我們的身體更好。例如,與吃肉的人相比,絕對素食者的神經膀胱問題較少。植物還為我們提供了肉類食物來源所沒有的基本纖維。
從植物性飲食中獲取足夠蛋白質的方法是吃各種食物來源。需要記住的一個重要想法是,不需要在每頓晚餐甚至一天內攝入大量蛋白質。平靜地適應素食愛好者生活方式的人們意識到,有多種植物性食物可供選擇,以融入日常飲食安排。非常像所有人一樣,素食愛好者需要改變飲食。這將比最初看起來更容易實現。隨著您對您的選擇越來越熟悉,您將開始使用越來越多的蔬菜、天然產品、全穀物和替代品,並且毫無疑問會遇到改變的飲食習慣。幾天之內,你應該有完整的重要蛋白質。
某些基於植物的超級食物來源含有異常大量的蛋白質。小麥草是一種眾所周知的補充劑,許多人可能不了解小麥草中存在的大量蛋白質。另一種模式是螺旋藻,一種綠色植物。這些物品經常在純素飲食中使用,並提供固體蛋白質來源。在檢查肉類食物來源時,素食主義者經常擔心植物食物品種中氨基酸含量低。儘管如此,研究表明草食性生物可以從植物性食物中獲取所需的每一種氨基酸。吃肉以獲得擴展氨基酸的折衷方案是,肉的不同成分通常對你的身體沒有好處。