焦慮的陶醉是常見且熟悉的。它不僅限於經濟上被剝奪的人或政治上受壓迫的人的情感。焦慮是人類處境中不可避免的一部分，因為生活的各個層面，從世界範圍和政府到家庭和私人，都帶有不確定性、困惑和壓力。許多人也可能出於多種原因否認他們的私人焦慮，或者至少否認它的深度（甚至對他們自己而言），其中包括避免尷尬的選擇、快樂的感覺、被拒絕的擔憂、機會和不安脆弱性等；儘管如此，幾乎每個人都在研究某種文憑的張力。它的流行是苛刻和衰弱的。它的耐心令人崩潰。日復一日地以戰爭、紛爭和苦難為特徵，
焦慮的本質
焦慮是一種精神緊張，表現為恐懼、易怒、憂慮或不安。智力上的緊張既來自對未來或即將到來的事件的不確定性體驗，也來自於無法控制自己的環境或事態的體驗。焦慮是人類努力繼續存在並毫不費力地保持的自然情緒反應。焦慮不斷提醒人們，人類可怕的脆弱和完全無能為力地把握自己的個人未來。
焦慮和恐懼，即使小心翼翼地相互關聯，也不是同義詞。明確定義的恐懼是對處於威脅中的感覺的心理和情感反應。恐懼在很大程度上是一種生存機制，因為它促進了羥嗪的焦慮自我維持。但是，焦慮是一個人越來越無力生存的警告標誌。有人說，緊張是“恐懼擴散開來”。
並非所有的緊張都是有害的，但作為一種替代品，它是最容易確定的。世俗和非世俗的心理學家普遍認為，週期性的輕微焦慮有助於提高生產力和整體表現。警覺更合適，激發動力，提高注意力。因此，一個人的能力和潛力會得到更有效的利用。事實上，在沒有緊張情緒的情況下，也可能導致嚴重的學術和社交影響（以及典型的頑固犯罪行為）；或者雖然焦慮過度（包括典型的破壞性家庭中敏感的年輕人）。
和藹可親的緊張和有害的緊張之間的約會類似於壓力和痛苦的約會。適度的壓力對於達到最佳表現和成就是必要的。這個真理主要是針對被組織參加比賽或參加紀律比賽的運動員。然而，當壓力的增加轉化為痛苦時，健康的機會就發生了。這種情況也可能與每天都有令人討厭的配額和無情的最後期限來滿足的企業政府一起出現。效率低下和萎縮是自然的貫穿商品。最終的結果是嚴重的情緒障礙的發作。有害的焦慮是對這段文字的精確認識。
另一種類型的焦慮可能是有用的。使人衰弱的焦慮基本上有兩種類型，具體來說，容易的和神經質的。單純的焦慮是大多數人陶醉於存在的壓力和掙扎的暫時的情緒緊張。神經質焦慮是一種情緒焦慮，它最終成為一個人性格中根深蒂固的行為特徵。神經症是遍及整個角色的一組情緒障礙。例如，一些神經症是強迫反應、歇斯底里、恐懼症、敵意、神經衰弱、持續絕望等等。未經治療的神經症也很可能會變成精神病，儘管這種發展通常取決於遺傳和易感因素。簡單的焦慮在本時事通訊中廣泛討論，儘管考慮到的很多因素都與神經質焦慮具有同等的相關性。歇斯底里的內在本質保持穩定，只是其程度和強度在波動。神經質緊張的補救措施需要一種專門的方法，因為緊張已經被證明是行為上根深蒂固的。人格失調也可能需要解決。希望觀察和調查導致緊張局勢的成因和心理動力，這可能還需要對青年報告和家庭教育進行特定的對話和評估。患有神經質緊張症的人通常需要專家諮詢。神經質緊張的補救措施需要一種專門的方法，因為緊張已經被證明是行為上根深蒂固的。人格失調也可能需要解決。希望觀察和調查導致緊張局勢的成因和心理動力，這可能還需要對青年報告和家庭教育進行特定的對話和評估。患有神經質緊張症的人通常需要專家諮詢。神經質緊張的補救措施需要一種專門的方法，因為緊張已經被證明是行為上根深蒂固的。人格失調也可能需要解決。希望觀察和調查導致緊張局勢的成因和心理動力，這可能還需要對青年報告和家庭教育進行特定的對話和評估。患有神經質緊張症的人通常需要專家諮詢。
焦慮的影響
焦慮的代價是相當高的。成果深遠而深遠。這些後果分為 3 個基本類別：身體、心理情感和社會。讓我們首先回顧一下緊張的物理結果。焦慮會導致一系列生理不適。癔症的一種獨特表現可以歸類為心身症狀，以及常見的胃部失望、心悸、頭痛、肌肉痙攣和許多身體疼痛。持續或持續的焦慮會導致身體健康狀況惡化。從消化不良到冠心病等器質性和有用的疾病是長期的結果。
焦慮還可能導致嚴重的心理情緒障礙。最初，緊張會通過抑制推理能力、使創造性提問變得遲鈍和造成廣泛的挫敗感來降低整體表現。迷失方向和絕望的感覺也會出現。性格失調是萬能的。
焦慮也會導致社會關係緊張和人際關係發展遲緩。儘管有熟人，但極度惡化的人通常也可能傾向於遠離社交接觸，以減輕焦慮程度。社會接觸往往會產生不確定、懷疑和不安的情緒，其中草藥的反應是社會退縮和疏遠。安全與和平被解釋為分離和孤獨的果實。因此，可能會阻礙交際能力和社交禮儀的發展。極度忙碌的人類學習如何通過自己生活。
焦慮的原因
焦慮背後的心理動力學是複雜的。一些心理學家通常將緊張描述為一種模糊和間接的感覺，沒有特定的供給或基本動機。這一聲明無疑會受到質疑。對於焦慮，通常會有一種理性-效果的求愛，儘管原因可能是隱藏的或被誤解的。
我贊同焦慮的實際原因通常與特定的脆弱的智力狀態有關。基本上存在三個最脆弱的智力狀態，這些狀態會導致情緒障礙。首先是內疚。內疚就其本質而言會產生心理焦慮。內疚是對個人不法行為和對懲罰負責的感覺。內疚可以是假的或真實的（想像的或真實的，心理的或道德的）。在這兩種情況下，精神享受和焦慮是相似的。違反或拒絕某些權威或與社會掛鉤的法律會導致真實或實際的內疚後果。當有人偷了別人的財物時，他或她也可能會感到內疚。再一次，錯誤或想像的內疚是由於未能符合他人的期望或判斷而產生的後果。例如，嬰兒的朋友們也可能會因為他在運動隊中表現不佳而嘲笑他，儘管他已經充分發揮了自己的潛力。他可能還會感覺到他辜負了他的朋友。因此，他感到內疚。這種內疚是“不正當的”，因為故意的冒犯不涉及道德上的罪責。由於內疚而導致的一些次要心理狀態是抑鬱、沮喪、孤獨、缺乏信心、憂鬱等。
許多神經症都把內疚作為他們的重要組成部分。通常，虛假內疚背後的推動力是取悅他人、贏得他人認可或通過他人建立的需要。出於這個原因，感到有責任感的男人或女人應該問自己一連串問題：我正在經歷什麼類型的內疚？這是正當的罪嗎？內疚的原因或原因是什麼？查看場景的正確方法是什麼？如果罪行在道德上是正當的，那麼必須採取道德行動作為解決和補救它的一種方式。如果罪行（在道德上）沒有正當理由，那麼它應該被重述，被評估為危險的，甚至是不正確的，並且不承認。
也可以產生焦慮的第二種主要的脆弱心理狀態是利己主義。被利己主義打擊的人全神貫注於自己和他的非公開慾望。應該說，自私的思想國家的一個常見特徵是憤怒。利己主義具有基本的維度，特別是優越性（自負）和自卑（不足）。先進的性格迫使某人為非公共利益而痴迷地嘗試，並安撫他人的掌聲和讚美。他的自負、誇大的自愛，以及他對被認可的渴望，常常會培養出一種麻木不仁、評判甚至殘忍的態度。他的行為也有潛在風險。來自演藝界和專業體育活動的各種例子可以很容易地以舉例的方式引用。
在受焦慮困擾的人中，自卑似乎是這兩個維度中更常見的。自卑的性格迫使某人在社交上退縮，並在人類周圍感到恐懼。這個人覺得不配個人人氣，甚至不配被愛。他或她甚至缺乏自我欣賞。這個男人或女人覺得無論她或他做什麼，現在都不對或不夠優秀。這個角色認為自己是個失敗者。通常被專制媽媽批評的孩子（例如，由於無法在智力上掌握特定主題的某些原則）也可能傾向於認為自己很愚蠢。因此，他也可能完全厭倦了學術。
性格低劣的人學會了不喜歡自己，因此相信其他人不再喜歡他倆。他或她經常成為完美主義者，這是通往非常不滿意、惱人和不快樂的生活的道路。可以預見，無論他或她多麼努力地努力，這個角色的成績都不會很漂亮。劣質性情的次要心理狀態是憂鬱、沮喪、空虛、孤獨、缺乏信心、嫉妒、仇恨、嫉妒等等。
第三個最脆弱的知識國家是憂慮。並非所有的恐懼都是惡意的。身體生存需要本能的恐懼。病態的恐懼是有害的，其特點是對私人保護和幸福的盲目關注。對獲得（或保留）一張令人欽佩的公共照片、聲譽良好的認可、過度的社會聲譽、準確的健康狀況、自己的家庭福利、物質財富和許多其他方面的過度關注，也可能導致病態的擔憂。當那些特定的小工具被誇大了價值或重要性時，經常會出現病態的擔憂。動機是購買這些物品將提供安全性。但是，個人的看法已經被扭曲了。因此，這些物體的丟失或損壞的危險可能是癱瘓，甚至喪失能力。恐懼的次要心理狀態是絕望、缺乏信心、懷疑、恐慌等等。恐懼同樣是許多神經症的關鍵因素，包括歇斯底里症、恐懼症和偏執狂。
這 3 種主要的脆弱的智力狀態——內疚、利己主義、擔憂——也可能是情境性的或持續存在的。如果它們是情境性的，那麼如果處理得當，它們的周期很短。如果他們堅持不懈，那麼可能需要專業諮詢，以找出並查看致病因素。在治療焦慮時（我們會說得很快），必鬚麵對並充分探索決定性的智力狀態。通過公開其根本原因來緩解精神緊張。在探索歇斯底里的根本原因時，任何給定心理王國的先前信念都需要進行測試。一個人的心理觀念決定了導致焦慮的獨特心理國家。對一種情況/一組場合的非公開解釋產生了相應的知識國家。例如，一個人還可以在業務集會後注意到一位同事正斜眼看著他。同事的面部表情可以是絕對無害且不自覺的。然而，這個角色，主要是如果他通常多疑並且肯定敏感，也可能將這種面部特徵解釋為敵對的。由於這種錯誤的智力信念，個人可能還會感到負責任和被拒絕。然後他也可以開始仔細審視自己，反思他的天賦關係，並想知道他超越的行為和行為。如果這種有缺陷的疑惑持續存在，這個人遲早會變得沮喪和忙碌。一個人還可以在商務會議後注意到一位同事斜眼看著他。同事的面部表情可以是絕對無害且不自覺的。然而，這個角色，主要是如果他通常多疑並且肯定敏感，也可能將這種面部特徵解釋為敵對的。由於這種錯誤的智力信念，個人可能還會感到負責任和被拒絕。然後他也可以開始仔細審視自己，反思他的天賦關係，並想知道他超越的行為和行為。如果這種有缺陷的疑惑持續存在，這個人遲早會變得沮喪和忙碌。一個人還可以在商務會議後注意到一位同事斜眼看著他。同事的面部表情可以是絕對無害且不自覺的。然而，這個角色，主要是如果他通常多疑並且肯定敏感，也可能將這種面部特徵解釋為敵對的。由於這種錯誤的智力信念，個人可能還會感到負責任和被拒絕。然後他也可以開始仔細審視自己，反思他的天賦關係，並想知道他超越的行為和行為。如果這種有缺陷的疑惑持續存在，這個人遲早會變得沮喪和忙碌。然而，這個角色，主要是如果他通常多疑並且肯定敏感，也可能將這種面部特徵解釋為敵對的。由於這種錯誤的智力信念，個人可能還會感到負責任和被拒絕。然後他也可以開始仔細審視自己，反思他的天賦關係，並想知道他超越的行為和行為。如果這種有缺陷的疑惑持續存在，這個人遲早會變得沮喪和忙碌。然而，這個角色，主要是如果他通常多疑並且肯定敏感，也可能將這種面部特徵解釋為敵對的。由於這種錯誤的智力信念，個人可能還會感到負責任和被拒絕。然後他也可以開始仔細審視自己，反思他的天賦關係，並想知道他超越的行為和行為。如果這種有缺陷的疑惑持續存在，這個人遲早會變得沮喪和忙碌。反思他的禮物關係，並想知道他超越的行為和行為。如果這種有缺陷的疑惑持續存在，這個人遲早會變得沮喪和忙碌。反思他的禮物關係，並想知道他超越的行為和行為。如果這種有缺陷的疑惑持續存在，這個人遲早會變得沮喪和忙碌。
因此，通常來說，焦慮應該被間接管理。例如，一個人可能還受到排斥綜合症的折磨。作為精神衝突的最終結果，他可能會發現自己不斷地要求，完全沒有意識到這種緊張是這種特定精神鬥爭的結果。受害者必須開始理解心理衝突和緊張之間的聯繫。此外，調整信念或重新構建解釋對於糾正情緒障礙同樣至關重要。調整個人看法或重新構建個人解釋，現在不會導致掩蓋或否認給定場景的事實，也不會導致一種微妙的自欺欺人形式。心理調整或心理重構只是簡單地允許實現直角，因此可能會有適當的信息。剩下的目的是學習如何實際和正確地假設。
焦慮的管理
在歇斯底里的管理中，與其他情緒障礙一樣，有一種獨一無二的概念能力。各種治療師提出了某種形式的行為修正，例如休息教育、概念停止、建模和行為練習。這些策略也可能部分有用，但行為矯正的一個明顯缺陷是引起焦慮的概念和心理國家可能不包含補救措施中的基本認知或考慮。治療應該主要是認知的，而不是行為的。行為通常是次要的和伴隨的。
上面已經提供了一些管理焦慮的課程。現在提出進一步的闡述和建議。如前所述，緊張取決於一個人的心理狀態。因此，對焦慮的控制需要從對導致緊張的心理王國的分歧和評估開始。這種方法，當然，將包括對一個人的信念的關注和對導致精神狀態的事態的解釋。
首先，對抗涉及自覺地解決一個人的問題。它包括自覺地轉向內心，並以可行的方式盯著他們作為目標。它是在尋找覺知所經歷的緊張的相應思想。例如，一位有抱負的年輕傳道人可能會在他開始講道前幾天變得非常煩人。這種焦慮可能不僅僅是簡單的“水平恐懼”。他的精神王國，即使在不知不覺中被認出來（通常情況如此），也可能是其中之一。他可以害怕不再聰明；害怕拒絕；害怕表現不佳。對抗是對自己誠實和勇敢的智力行為。
分析是一個比口水戰更複雜的系統。它需要對 1 的知識國家進行關鍵的考試，這是了解其起點、理由和有效性的專業知識的好方法。例如，在感到緊張時，人們也可能會理解他懷有內疚感。他應該問自己為什麼他會感到內疚，或者是什麼導致了這種內疚。可能是他週日沒有和一位教會成員握手，或者他在經濟方面提出了一個簡單的問題。然後他應該問問自己，感到這種內疚是否恰當，他是否真的犯了錯誤。在主要情況下，他可能沒有真正的機會與成員握手，因此不應該感到內疚。在任何情況下，他並不總是有義務在每個星期天與對方握手。
握手是屬靈團契的一種表達，不再被視為單純的屬靈責任之一。在上面的第二種情況下，他可能還提出了一個他沒有認識到答案的問題，這是澄清問題或增強理解力的好方法，因此他現在不應該關心其他人的非公開評論。他似乎在尋求分析和發展。在提到的兩個案例中，可能的男人或女人不應該感到內疚。接下來，他應該問自己什麼是理解和解釋事態的正確方法（即合理、客觀的方式）。在這些情況下，內疚是假的，因此需要被拒絕。他的疑惑是有缺陷的。他的精神國家在道德上是不合理的。所以，分析包括對潛在和塑造一個人的精神國家的動力進行近而嚴格的調查，這將檢查任何此類國家的適當性。這種王國的起點也可能源於早年的一些生活狂歡，使評估變得複雜，此時可能需要專家協助。
分析允許一個人依靠一個選定的心理功能（一個客觀的功能），因此一個人可以準確地確定一個已經出現的脆弱的智力國家。通常，當一個人面對他或她的思想並承認與熟練張力相稱的思想時，他或她同時承認知識國家的基礎（如果張力是情境性的）。因此，在這種對抗和評估的雙重系統中，患者與親密的朋友或有能力的伙伴談論他或她的焦慮是有益的。誠實、透明的溝通可能會很有治療作用。
這種“言傳身教”的運用，應該被看作是一種特殊的認知方式，具體來說，就是自省。這個程序允許在受害者和緊張（及其成因）之間建立客體關係。受難者，代替最終無法區分的焦慮，因為它曾經被它“抓住”，有能力站在它面前。這種心理定位本身分散了許多緊張的壓力，但更重要的是，它啟動了一種消散機制。患者必須變成“觀察者”或“觀察者”。受害者現在能夠在情感上真正擺脫享受本身，
這種“客觀化”——從帶著欣賞的主觀約會轉向緊張（及其偶然的場景）到準目標約會——對於有效治療歇斯底里至關重要。無知只會使這種情況永久化，甚至可能加劇這種情況。自我認識是智力健康的核心。唯有自我專業的理念，自我調整的大廈才能穩固屹立。情緒是次要的；認知是首要的。情緒僅反映或特定的思想和感知。情緒不是孤立和公正的實體。它們必然建立在一個人的想法和想法上。因此，治療應該是整體認知的。必須通過立即處理一個人的認知國家來迂迴地處理情緒障礙。
因此，隨著“不同意”和“評估”級別的執行，“轉變”的階段就設置好了。為了克服焦慮，一個人渴望改變他或她的思維模式和態度。聖保羅的歷史新約推薦強調了這一因素的有效性和優勢。他寫道：“最後，弟兄們，凡是真實的，凡是可敬的，凡是對的，凡是純潔的，凡是可愛的，凡是正名的，若有什麼卓越，若有什麼值得賞賜，就以此為生。東西。你在我身上學到、接受、聽到和看到的東西，實踐這些項目，和平的上帝可能與你同在”（菲爾四：八，九）。
這種思想轉變，特別是與緊張有關的思想轉變，還涉及培養正確的思想體系。這種思想集的特徵是藉助觀點來表徵的。首先，在問題上應該有一個禮物的角度。許多焦慮源於對命運態度的信念，這種信念助長了不確定性和懷疑。人們必須專注於當今任何一天的問題和挑戰，並且不再試圖過分關注和擔心命運的日子（現在並沒有忽視對適當計劃的需求）。一個人必須對自己進行定位，以訓練他的思想以當前為中心，即使有命運意識。
其次，必須努力培養一種更正常的視角。人們需要在“世界村莊”和“集體認知”的更大範圍內觀察、分析和檢查主題和事件。狹隘的思想和對非公開細節的不合理關注通常會引發緊張局勢。對生活信息的過度興趣，未能在更大的範圍內對其進行評估，會導致對真正成本和真正重要性的錯誤印象。
除了上述控制緊張情緒的反饋外，還有一些實際的步驟可以作為控制焦慮的好方法。首先，必須對緊張可怕的事態進行調整。例如，如果一個人討厭按時上班，那麼時鐘應該提前 30 分鐘設置。其次，應該列出每天的職責和職責，最好首先列出更嚴格和更痛苦的義務。需要列出她或他認為當天可以完成的最方便的事情。第三，每天應該有一個定期休息和努力時間的時間表。即使在外面短暫地散步也可能令人振奮。第四，每晚需要充足的睡眠。一個健康的框架有助於一個健康的頭腦。第五，需要遵循一個經常鍛煉的軟件。體育鍛煉是最重要的。運動可以提高耐力和穩定性。第六，一個人應該學會通過他或她的挫折和問題與親密的伙伴“直言不諱”。再一次，真誠、明顯的談話可以很有治療作用。第七，假期要經常休假，要從日常生活中徹底改變。八、定期體檢——應預約。焦慮可能有有機或化學基礎。第九，要進行聽悠揚歌曲的練習。適當的歌曲具有舒緩和有益的效果。第十，需要增加好朋友圈。學習社交有精神上的好處和回報。一個人獲得了歸屬感。此外，一個了不起的引導機器對於情緒的正常存在是必不可少的。第十一，必須培養一種愛好。興趣和熱情會釋放出精細而精準的電力。第十二，營養豐富且健康的攝入也可能有助於緩解緊張情緒。除了天然成分，人們還必須記得補充維生素 B 和 D、歐米茄 3 脂肪酸以及鈣和鎂等礦物質。花草茶，如洋甘菊，也可能被證明是有益的。