“瘋狂”似乎是一個恰當的詞，這不是嗎？由於人對複雜性、對噱頭的沉迷，以及他認為“先進”的東西，似乎常常超過了他對簡單和真實的內在需求。

它發生的方式很像對另一個人的迷戀是如何發生的。以開放的心態進入這段關係，讓自己去了解他們。您允許自己使它們成為可能，並允許它們對您的生活產生影響。但最重要的是，你給他們的許可最終成為你曾經擁有過的一部分。

您想要執行的第一件事是製定有助於您達到健身里程碑的飲食。這並不意味著你必須計算卡路里或讓自己挨餓。如果你真的有的話。一個人開始你的健身計劃，你將建立一個涉及肌肉的肌肉，這需要 你消耗大量食物的可折疊長凳。事情的方式可能是你做出健康的飲食。遠離精製糖並消耗大量蛋白質。一般來說，盡量吃得更健康。

第三，制定一個鍛煉程序，幫助您溫和地進行身體轉變。伸展運動、自重運動和步行是激發方法的運動。確保您的計劃允許漸進式服務。身體會適應不隨時間變化的常規。這裡的關鍵是創建程序。計劃增加了成功的機會，減少了痛苦的機會。接近健身計劃也可能成為傷害的秘訣，因為它為不穩定的鍛煉體驗奠定了基礎。

做你能做的！我們都有限制，並且經常將其用作影響我們健身習慣的藉口。時間、壓力、疼痛和疲倦都有助於我們有理由離題或完全停止教學大綱。不要讓發生。如果你發現自己在一個人的內心給予了很多誘惑，那麼至少做一件事。說服自己你至少可以進行 1/2 甚至 1/3 的鍛煉。（10 分鐘？不要太緊張或太快。休息一下，而不是真正讓你休息一下。你會驚訝於說服自己至少開始，你必須願意在渴望的時候更加努力。

“工作狂”靠腎上腺素和壓力而茁壯成長。他們每天工作十二個小時，非常有競爭力，只是倦怠的路線。消費者正在考慮通過工作、鍛煉和健康來定義自己，讓兒童安全座椅靠後。如果他們的工作可能需要鍛煉，這些人發現很難優先考慮鍛煉。由於您的培訓不一致，他們不太可能達到目標。壓力最大的生活方式不適合在任何鍛煉後進行身體修復，因為身體會優先考慮壓力而不是身體修復。

保留每天或每週的日誌來跟踪您的所有鍛煉，以確定您的進度，無論您是否正朝著正確的新趨勢前進。記錄你已經嘗試過和做過的事情也是一種極好的方式，這意味著你可以在下一次空閒時間更多地挑戰自己。